75粒呢。整整75粒啊。水都喝掉一大杯了。吃到一半的时候其实已经开始害怕了。感觉手在抖。整个人都在发抖。

还剩下三分之一。可是感觉已经吃不动了。不知道是不是已经有药效了。好想有个人可以握着我的手。告诉我这些事并不可怕。或者随便什么吧。然而有些事只能自己一个人做

什么都来不及了

生而为人，真的十分对不起

在不到十分钟的时间里，她连续发了五条推文，直播了自己自杀的过程。

上千网友参与救援行动

热心的网友发现情况不对之后，紧急传播，希望有认识这名网友的人都够尽快找到这女孩，阻止她自杀！

很快有知情人发现，这位网友是正在澳大利亚Perth留学的一名女留学生。

众人在网络积极的发散消息，有的鼓励女孩要坚强的活下去，有的积极联系，希望能找到女孩的朋友或者同学，能够拯救女孩。

上千人参与了救援行动，消息扩散得很快。

终于，通过网友的努力，在当天下午一点左右，联系到了自杀女孩的朋友，确定该女孩已经被救，并且脱离了危险。

截稿的时候，她人已经在医院里面了.....但愿她能早日恢复健康。

留学生独自在海外的生存状况并不被大众所知，学习和生活的双重压力很容易导致留学生心理抑郁，家庭压力、文化冲突和各种现实压力使部分留学生内心产生巨大的孤独感，在无处倾诉的异国他乡陷入难以自拔的心理困境。

如果你有烦恼，需要找人倾诉的话，可以加小编的微信：917883334. 小编不敢保证能解决你的问题，但是保证是个很好的聆听者。

留学 -- 孤单寂寞冷

提到孤单寂寞冷这件事，海外留学狗实在是太有发言权了。在一个陌生的国度，用一种陌生的语言，跟一群陌生的人生活，想不孤独都难！

有人说，出国留学好像重新投了一次胎。

新的学校，新的文化，新的环境，甚至连食物都是新的。

不仅要面对一个全新的世界，还得面对各种各样的压力：学业，工作，社会，以及情感等等

如果没法迅速适应的话，在极端孤单，极大压力的情况下，人常常做出一些不可思议的事情......自杀也不是罕见的事情了。

你是否担心你亲近的人有自杀的念头?

你知道如何去帮助那些有自杀念头的人吗？

小编特意收集了来自澳大利亚官方编织的生命服务手册分享给大家。

希望大家永远也用不上，但是还是希望大家能将这个贴收藏，并分享给身边的朋友。

一旦有需要的时候，以下的内容很可能就能挽救一条站在悬崖边的生命。

如何帮助那些有自杀念头的人?

很多想自杀的人都可以渡过危机。

家人、朋友、专业人士的帮助和支持作用很大。

以下的提示可以帮助你了解应该做些什么。

1. 立刻行动

如果你担心你认识的人有自杀的念头，马上就要行动，不要以为他们不用帮助也会好转或他们会自己寻求帮助。立刻施以援手可以救人一命。

2. 承认你自己的反应

你自然的反应可能是恐慌；或是置诸不理，希望事情自然过去；或找寻一时应急的方法让当事人觉得好一些。

这些都是常见的反应。如果你觉得真的很吃力，让你信任的朋友帮助。

3. 陪着他们

花时间陪着他们，表示关心和关注。问他们觉得怎样，聆听他们的想法。让他们多说话。问题说出来以后会看来比较容易解决。

4. 问他们是不是想自杀

要知道某人是不是想自杀，唯一的方法就是提问。有人询问自己的感觉，往往是一种缓解。有些时候，提问并不容易，但这可以表示你已经留意到有事发生，表示你一直在聆听，也表示你关心他们，而且他们并不是孤立无援的。谈论自杀并不会提示他们想起自杀的念头，但却会鼓励他们说出自己的感受。不要答应替他们的自杀念头或计划保密。

5. 察看他们的安全

如果有人考虑自杀，知道他们有多想自杀是很重要的。

你可以问以下的问题：

• 他们有没有想过怎样和什么时候计划自杀?

• 他们有没有实行计划的工具和途径?

• 他们可以得到什么支持去保持安全和取得帮助?

• 你可以怎样帮助他们靠拢家人、朋友、宠物、宗教信仰、个人的处事能力?

如果你真的很担心，不要让他们独自呆着。移除所有可以用来自杀的工具，包括武器、药物、酒精和其他药品 。

6. 决定怎样做

得到这些资料以后，你们需要一起商量要做些什么。

你可能需要让其他人帮忙说服当事人找专业的帮助 – 要不最少也采取一些保持安全的措施。 这些人可能包括当事人的伴侣、父母、亲密的朋友。只有和其他人分享这些资料，当事人才可以得到需要的帮助和支持 。

7. 采取行动

鼓励当事人向众多的专业和支援人员寻求帮助，包括:

• 普通科医生

• 辅导员、心理学家、社工

• 学校辅导员、青少年小组领袖

• 紧急服务- 警察和救护车

• 精神卫生服务

• 社区健康中心

• 神父、牧师、宗教领袖

• 电话辅导服务，例如 Lifeline（生命热线）和 Kids Help Line （儿童协助热线）

当事人决定了最想对谁说，就帮助他们准备要说什么。自己提出陪他们赴约。约见之后，查问是否已说了自杀的问题，询问他们得到什么帮助。帮助他们遵从实行各项建议。

有些时候，当事人可能会拒绝接受帮助。

你帮助他们求助是很重要的，但却不能强迫他们接受帮助。你需要确保恰当的人士已经了解情况。不要自己一个人承担这个责任。

8. 要求承诺

自杀的念头往往会重复出现，而这念头重现的时候，当事人是必须说出来告诉别人的。要求他们答应这样做，他们切实寻求帮助的机会会更大。

9. 照顾你自己

如果你正在帮助想自杀的亲友，确保你也要照顾自己。支持有自杀倾向的人，特别是长时间的支持，是很困难和劳神的。不要一个人来应付，要找其他人商议，例如朋友、家人或专业人士。

10. 保持关注

如果当事人在生活和个人情况上没有经历过一些改变，自杀的念头是不容易消失的。他们的处境，或他们对处境的感觉可能会改变，也许他们会觉得有更多的支持而可以应付。无论如何，家人和朋友的持续关注是很重要的。

自杀的念头是不容易自行消退的，当事人需要帮助来抗拒这些念头。

你的帮助可以改变一切。

如果有性命危险需要即时的介入，致电 000 通知警方或前往区内的医院急症室。

澳大利亚24小时危机电话辅导服务 

全国性

生命热线 Lifeline 13 11 14

儿童协助热线 Kids Help Line 1800 55 1800

SANE 协助热线 (SANE Helpline) 1800 18 7263

澳洲男士热线 Mensline Australia 1300 78 9978

生命热线精神健康信息热线 (Lifeline’s Just Ask Mental Health Information Line)

1300 13 11 14 (只限乡郊地区。星期一至五东部标准时间上午九时至下午五时。)

首都领地

危机评估及处理组 (Crisis Assessment and Treatment Team) 1800 629 354

新南威尔士

新州乡郊精神健康支持热线(NSW Rural Mental Health Support Line) 1800 201 123

防止自杀及危机介入 (Suicide Prevention and Crisis Intervention) 1300 363 622

救世军关怀热线 (Salvo Care Line) 02 9331 6000

北领地

北领地危机热线 (Crisis Line Northern Territory) 1800 019 116

昆士兰

危机辅导服务 (Crisis Counselling Service) 1300 363 622

南澳

精神健康评估及危机介入服务(Mental Health Assessment and Crisis Intervention Service) 13 14 65

塔斯曼尼亚

撒玛利亚生命联系 (Samaritans Lifelink) 乡郊 (country) 1300 364 566

城市 (metro) 03 6331 3355

维多利亚

维多利亚自杀求助热线 (Suicide Help Line Victoria) 1300 651 251

西澳

撒玛利亚自杀紧急服务 (Samaritans Suicide Emergency Service)

乡郊 (country) 1800 198 313 城市 (metro) 08 9381 5555

服务:

你的普通家庭医生（可查阅黄页电话簿）

精神健康小组（见白页电话簿的 Community Health Centres[社区健康中心] 栏）

辅导/心理学服务（可查阅黄页电话簿）

SANE 热线 1800 18 72 63（星期一至星期五上午九时到下午五时 [东部标准时间]）关于寻找服务的帮助，可致电 Lifeline Information Service（生命热线资讯服务），电话 1300 13 11 14（星期一至星期五上午九时到下午五时 [东部标准时间]），或浏览 www.lifeline.org.au 查阅生命热线的线上全国资料库，寻找低价或免费服务。

网站:

www.headspace.org.au www.relationships.com.au

www.sane.org www.auseinet.com

www.justlook.org.au www.beyondblue.org.au

www.depressionet.com.au www.kidshelp.com.au

www.reachout.com.au www.menslineaus.org.au