澳洲新闻在线 - 澳大利亚华人媒体新闻网站|澳洲新闻|悉尼新闻|国际新闻头条|No.1 Online Chinese News Australia › 健康美食 › 查看内容

睡够8小时不一定就好澳研究称睡眠质量更重要

2017-10-29 06:15| 发布者: hubert | 评论: 0 |来自: 澳洲网

导读: 尽管人们普遍认为睡够8小时的益处颇多，但一项新的澳洲研究表明，睡眠质量比睡眠时长更加重要。

《澳洲人报》25日报道，近日，悉尼查尔大斯帕金斯中心（Charles Perkins Centre）的研究员余孙斌（Yu Sun Bin，音译）与芬兰及挪威的研究人员合作，共同分析了1.4557万名成年澳人的睡眠模式，并将他们的睡眠模式与其身体机能、情绪及社会表现联系了起来。余孙斌说：“我们发现睡眠质量差与个人的身体机能有关，与睡眠时间长短并无关联。对那些睡眠质量好的人而言，他们每天只睡6个小时（或不足6个小时）就可以与那些每天睡6-8个小时的人表现得一样好。而对那些睡眠质量差的人而言，哪怕他们每天的睡眠时间超过了8小时，他们第二天的表现依旧不好。”余孙斌继续说，这表明睡眠质量比睡眠时长更重要。

对此，悉尼大学研究员格洛齐耶（Nick Glozier）表示，虽然社会已经普遍认可8小时睡眠这一理念，但医生却建议随着年龄的增长，人们应该适当地减少睡眠时间。新生儿每天应睡14-17个小时，随后再逐渐减少到7-8个小时，而年龄在65岁以上的老人每天睡5个小时就足够了。