2017-11-2 07:23| 发布者: hubert | 评论: 0 |来自: 阳光小灵
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第一种：牛油果 牛油果，大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影，很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃！ 真相：脂肪含量比肉还高，堪称“油量老大”。 牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多；牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。 200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。 提醒：牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃，有肾脏疾病的人不能多吃。
第二种：榴莲 榴莲，今天讨论重点不是香臭的问题。 很多喜欢吃榴莲的人，把它当水果，当甜点；殊不知榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以作为粮食来使用。
真相：一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃？ “一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的补！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。 另外，也许你不是单吃榴莲啊，通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，会添加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心~
第三种：腐竹 凉拌腐竹，嘿，觉得自己今天吃了个素菜，肯定不会长胖的！ 告诉你，你大错特错，你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么？
真相：腐竹“素中之荤”，很肥的斋菜 腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪，且脂肪和蛋白质含量均比较高，因此能量也相对较高，想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹，快看一看就放下吧别吃了~
想要减肥，试试下面几种方式： 一：每天一杯蒲公英大麦青汁 【材料】蒲公英叶、大麦苗 【做法】 1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用； 2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用； 3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。 4、每天取蒲公英大麦青汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。
蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。 大麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。 二：抬腿动作
抬腿动作可以防止腿部浮肿，让您拥有美丽双腿。 具体做法：坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。 三：25分钟快步走 美国专家发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。 但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。 另外，运动时间以每天25分钟最为合适。
四：空中脚踩单车 腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。
要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。 |
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