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你的伪认知升级,正在加重你的焦虑

2018-2-19 06:41| 发布者: hubert | 评论: 0 |来自: 富书

导读: 真正的认知升级从来不是思维信马由缰,行为原地不动。临近年关,朋友小陈赶上了一波“潮流”,住进了医院。住院的原因有点哭笑不得:运动过度引发的膝关节腱鞘炎。


01

这可就奇怪了,运动难道不是一件好事吗?怎么反而动出病来啦?

运动当然是一件好事,但是假如像小陈这样陷入了对自己认知的误区,做出来的行为就不一定是好事了。
 
小陈同学是多年的“胖子代言人”,向来崇尚人生苦短,必须尽欢。二十多年从来不曾克制自己对美食的欲望,造就了吹气皮球般的身材,并以此为荣。

但是近来各种关于身材与阶层、身材决定未来的文章雨后春笋般出现,小陈的思想认知逐渐得到了提高,再结合自己这几年来因为身材没少碰壁,痛定思痛,小陈觉悟了。

经过多方对比,选了一家业内口碑很好的健身机构,开始了自己的蜕变之路。
 
因为小陈体重基数较大,又是多年的顽固型肥胖,健身教练为她量身制定了合理、长期的体重管理计划,每天运动量也是科学定做。

小陈根据计划进行了两个月,觉得远没有达到她心里的目标,于是要求教练加大运动量。教练当然不赞同,这是出于对小陈负责,毕竟个人身体素质不同。

但小陈是个下了决心就一定要在最短时间内做到的人,于是每天除了健身房的运动,她给自己额外增加了魔鬼训练:每天跑5公里,跳绳40分钟,减肥操一个小时等等。

超负荷运动量,导致半个月前,小陈时常觉得膝盖疼痛难忍,开始以为是累的,停了几天丝毫不见好转,去医院一查,啥也别说,直接住进去了。
 
躺在病床上的小陈长吁短叹:没见瘦多少,反而住了院。这下好了,辛苦那么久前功尽弃。
 
不可否认,与从前相比,我们看到了小陈在身材方面认知的升级,之所以适得其反,是因为她没有弄明白:

任何不以可行性行为做支撑的所谓认知升级,都是伪认知升级。其充其量就是缺乏客观性的急功近利。
 
02

现时代各方面思维认知升级已成决定个人发展的重要因素。在这样的趋势下,谁都知道自己与人生赢家的差距就在于认知水平的高低。

认知相对低的人,升级自己的认知就成了当务之急。

但遗憾的是,很多人把别人认知升级后的输出理论,当成金科玉律;把鸡汤式的励志言辞,当成醒世恒言。

一个从来不看书的人,知晓并接受了读书的好处,于是短时间内大量阅读,期待能迅速变现,实现人生价值。几个月后却发现,并没有因此实现升职加薪,反而就此陷入迷茫。

多年依靠丈夫生活的女人,认同了“不要做公主,要做女王”的观点,姿态强硬不留余地地奔向另一种未知且毫无准备的生活,等生活重担压下,开始自怨自艾;

亦或者像小陈一样,终于意识到好身材的重要性,却急功近利,妄图多年吃成的肥胖一朝减掉,反而导致了自身的伤病。
 
诸如此类,看前半部分,似乎个人的认知都得到了提升,但却没有好的收效,皆是因为陷入了认知升级的误区:

对于别人的认知不加思索,不切以可行性行为,一味照本宣科,窃以为是自己的认知升级。
 
所有从自己未知的理论中看到别人的善果,于是效仿别人输出的思想去做无效甚至有害性努力,渴求与别人同样结果的行为,都叫伪认知升级。
 
要知道,所有的思维方式都只是一种“术”,结合自身规律切以合理行动,才是“道”。

术给你一种理论支撑,从生活中观察、从书文中阅读、从言谈中启发都可能得到。但形成全新的思维方式,建立完整的价值观,形成良性循环的发展体系,须得你从行动中得来。它来自于你的经历,也只适用于你。
 
伪认知升级对应的是一种,从一无所知到只看结果便进行盲目追赶的行为,本质就是急功近利心态下的从一个极端到另一个极端。

其可能导致的结果就是:越努力越焦虑。

03

前几天我跟之前在同一个写作班认识的一位作者嘉楠一起吃饭,一见面我满眼惊艳:这家伙几个月不见越发美丽动人。

身段窈窕、妆容精致却不夸张,柔和的灯光下眉眼含笑,与上次见判若两人。
 
还记得上次见面她的样子:脸色苍白、神情憔悴,厚厚的妆容都遮不住倦怠,精神状态特别差。

好奇什么样的变故能把一岁月静好的小仙女折腾得有气无力,后来她说是写作带来的焦虑。
 
嘉楠从小就喜欢写作,初中时手写过厚厚的几本各种题材的文章。但后来有好多年远离了写作之路,甚至连从前最喜欢的读书都没有继续下去。

进入写作班之后她开始深深地后悔,因为她发现写作现在竟然成了一件全民性的事情,并且很多人已经通过写作过上了向往的生活。

后悔之余,她开始了拼命追逐之路。
 
当时的写作班里,嘉楠可能是最努力的人之一了。听课的笔记记了厚厚一本子,看到别人说的方法不加思考就效仿,拼命地写,每天给自己满满的任务,用她的话说:浪费掉的时间只能加倍补回来。
 
但这样毫无节制的努力,结果却是她从前的输入远远支撑不了输出。看似写了很多,却投稿每每被拒。

看着别人上稿喜报连传,嘉楠越来越焦虑,每天都处于想不出来选题——写不出来——被拒稿——失眠的连锁反应中。

活生生把自己折磨成了那副样子。
 
后来嘉楠经过一段时间的调整,放弃了与自己死磕的无效努力模式。

她发现自己最喜欢写小说,就将小说作为重心,现在已经有了一群忠实的读者;新媒体文的写作她也没有放弃,不断地学习却不再苛求数量,在想到好的选题时就认真思考、打磨,这样写出来的文章反而开始上稿。

到现在,小说给她带来了成就感,每个月也有了固定的上稿量。
 
找准了自己的节奏,遵循自己的规律,一步一步向着她的认知早已达到的高度努力着,在执行中真正升级着自己的认知。

04

傅盛的《认知升级三部曲》带出了一个理论:

人的认知状态有四层,即不知道自己不知道—知道自己不知道—知道自己知道—不知道自己知道。

95%以上的人都处于第一层,这也是大多数人都碌碌无为的原因。而人的认知升级过程,其实就是从第一层向第四层发展的过程,在这个过程中,执行力会越来越强,人会越来越谦虚。

但很多人之所以经过努力仍在第一层,其原因就是没有把输入的认知加以整合,转化为行动。

所以输入再多也只等同于纸上谈兵,这就是“听过很多道理,依然过不好这一生。”
 
那么,在认知取胜的大趋势下,我们该如何避免伪认知升级,真正提高自己的认知呢?

一、客观认识自我

同事小静以前总觉得自己大学毕业英语很好,但某一次被一个上小学的孩子逼得哑口无言,才认识到自己那点料早就不够用了。

认识到这一点的小静报了英语班,开始认真学英语。

知人者难自知,这是人的共性。

但我们应尽量避免给自己贴上虚幻的色彩,敢于认识不够好的自己才有可能成就优秀的自我。
 
二、对外求教,不做井底之蛙

相信大趋势,能引领风向的人一定是认知达到一定高度的人。

时刻保持对外求教的心态,那些站在行业顶尖的人的认知不是现阶段我们所能赶得上的,但是执行会帮助你的理解。
 
三、做长期可行性的行动计划

再小的有效努力累积起来也好过短期的无效努力。

1×365>10×3.65。给自己做容易坚持下来的计划, 而不是一味地加强度。

既能在不知不觉中达成量变到质变的转换,又能避免陷入越努力越焦虑的深井。要知道,那些你羡慕的人的标签里一定有一个是:坚持。
 
四、敢于否定自我,及时反思

你认为重要的不一定是真正重要的。敢于否定自己的思维,及时反思,拨乱反正,方能有效避免重蹈无效努力的覆辙。
 
也许很多时候会觉得自己的认知明明已经达到了一定的高度,为什么还是没有过上想要的生活呢?

因为你的行动力远没有跟上你的认知。这个时代,不需要伪认知升级。见过猪跑是不够的,需要你亲自去尝尝“猪肉”。
 
真正的认知升级从来不是思维信马由缰,行为原地不动。

而是以大格局的理论为基础,以客观可行性行为为支撑,知行合一、拾级而上,方能步步生花,赢得人生。

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