研究显示长期体育运动可防抑郁症

2018-5-4 06:23| 发布者: hubert | 评论: 0

导读: 最新研究结果显示，对于全球各个年龄段的人来说，长期坚持足够的体育运动可以防止抑郁症。

尽管医学界早期有过体育运动有助于精神健康的论述，但现在，一项权威的国际研究结果有多方面证据表明，体育运动实际上还可以防止抑郁症的发生。

研究成员之一的西悉尼大学弗思博士（Dr Joseph Firth）对澳洲广播公司表示，这是个令人兴奋的发现，“进行足够体育运动的人患抑郁症的风险减少了15%，而最有效的体育运动就是你真的能坚持下去的那种。”

这支研究队伍由黑犬研究所（BDI）、新南威尔士大学（UNSW）、西悉尼大学（WSU）的全国补充医学研究院（NICM）组成。他们采集的数据来自世界各地的49个研究结果，涉及人数达266,939人。

弗思说，这项长期研究结果历时七、八个年头，得出的结论就是，体育运动的预防作用源于人们能够让身体长期保持活跃状态。他解释说，这并非是那种按时去健身房，苦练到你累趴下，再也不会去碰的那种运动，而是一种你知道自己确实会很喜欢的运动，这种运动能让你的身体经常保持活跃。

他说，目前还不清楚减少患抑郁症风险的最低运动量是多少，但不会太多。他说每周150分钟的运动可以让患抑郁症的风险减少22%，如果运动时间少于150分钟，也会带来一些好处。

他还强调，这种运动无需复杂的高难度技巧，只要个人喜欢就好。

提及体育运动如何能减少患抑郁症的风险，弗思博士解释说，在进行体育运动时大脑中的某些化学物质会被释放掉，起到抗抑郁药的作用。

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