长期压力 现代社会,很多人同时承受着工作和生活,子女和家庭的多重压力,长期压力会致使自然杀伤细胞的减少,从而导致免疫系统抗击疾病的能力下降。 睡眠不足 睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。当睡眠不足时,也会使身体的免疫系统受到伤害。 悲观情绪 焦虑、抑郁、悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫细胞活性下降,免疫力急剧降低。 抽烟喝酒 有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群,其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会降低免疫力,容易感冒生病。 不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使病毒难以迅速繁殖,进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算,以60公斤的成人来看,至少每天要喝2400cc的水。 节食偏食 均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用,不少人为了减肥而节食,势必导致一些维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养,细胞功能就会受损,并连累免疫系统。 怎样提高自身免疫力呢?日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法! 多喝酸奶 坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。 多喝白开水 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用,水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。 饮点红酒 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。 经常喝茶 茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质,它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 吃些动物肝脏 动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。 适当补充铁质 铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。 多吃海鲜 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。 |
Copyright © 2012 - 2020 | All Rights Reserved.
Powered by Website Design Sydney