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哈佛大学发现20个快乐习惯 你最好与价值观相近的人在一起

2018-11-28 06:48| 发布者: hubert | 评论: 0 |来自: 升学帮

导读: 影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。如果你想变得开心,就该和价值观相近的人在一起,他们懂得欣赏真实的你,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。


你感到沮丧和懊悔,是因为你活在过去;你感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。只有当你活在当下时,你才可能感到满足、开心和平和。

人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。一个人如果不关心自己存在的意义,那么他的生活必定是得过且过的——这样的生活不可能快乐。

1.Be grateful 要学会感恩。

让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。

当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。

2、Choose your friends wisely 明智的选择自己的朋友。

根据哈佛的研究,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要和价值观相近的人在一起,他懂得欣赏真实的你,让你的生活变得更丰富,快乐,有意义。

3.Cultivate compassion 培养同情心。

当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观有效地处理问题。生活中就会少一些冲突,多一点快乐。

4.Keep learning 不断学习。

学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。当我们看一部优秀的电影时,我们经历了别人的人生;当我们阅读先贤们的伟大作品时,我们汲取的是他们一生思想的浓缩。

当我们运用大脑进行深度思考时,探索未知世界的乐趣会让我们变得更开心和满足,并且我们很难想起不开心的事情。

5.Become a problem solver 学会解决问题。

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过解决实际的问题,你会建立自己的自信心,并且享受到成功后的喜悦。

6.Do what you love 做你想做的事情。

既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着培养一个你喜爱的兴趣,或者在你现在的工作中寻找快乐和意义。

7.Live in the present 活在当下。

你感到沮丧和懊悔,是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。只有当你活在当下时,你才可能感到满足、开心和平和。

8.Laugh often 要经常笑。

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明,简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

9.Practice forgiveness 学会原谅。

憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大,更好的人。

10.Say thanks often 要经常说谢谢。

对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。

11.Create deeper connections 学会深交。

我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增。专注聆听可以加强这种关系纽带,把幸福感带给自己和别人。

12.Keep your agreement 守承诺。

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联,所以要对自己、对别人遵守承诺。

13.Meditate 冥想。

根据哈佛,平均上,上过8次冥想训练的人要比控制狂开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化,包括海马体黑色物质的密度,其对学习和记忆很重要,在结构上和自我意识,同情心和反省。

米开朗基罗完成《摩西》之后,曾伸手拍打摩西,试图让先知开口说话。从大理石中解放出来的灵魂,最先蛊惑的,竟然是它的解放者。米开朗基罗不仅是美的创造者,他甘愿成为美的奴隶。——《文艺复兴三杰·米开朗基罗》序言

14.Focus on what you're doing 专注于你在做的事情。

当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?更幸福,当然啦!

15.Be optimistic 保持乐观。

悲观者认为,杯子一直是半空的;乐观者认为,杯子一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你总是倾向于最坏的想法,那就自我调整这种情况。告诉你自己一种情形的好处,或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。

16.Love unconditionally 无条件的爱。

没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。

17.Do your best and then let go 竭尽全力,然后交给命运。

没有完成的方案和不断的失败,将不可避免地削弱你的自尊。但是,竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。当你放弃的时候,你已经被自己打败。

绝大多数人都没有努力到需要拼天赋的程度,因为天才毕竟是极少数。有时候我们很努力做一件事情,却总还是事与愿违。做最好的自己,然后把剩下的交给上帝。当你尽了全力,你就没有遗憾了。

18.Take care of yourself 好好照顾自己。

一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。

19.Give back 学会给予。

做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。

20.Find the meaning of your life 找到你生命的意义。

人类是观念的动物,我们怀有怎样的观念,就会践行怎样的生活方式。

一个人如果不关心自己存在的意义,不晓得自己生命的目的,那么他的生活必定是浑浑噩噩、得过且过的。这样的生活不可能快乐,这样的人生也注定得不到幸福。

什么是真正的幸福?为什么人类有资格追求幸福,而动物却不能?如何才能得到幸福……对于这些关终极意义的问题,你必须有自己的答案——尤其是一些“唯心”的答案。

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