肥胖成为感染新冠的第二大风险! 众所周知,新冠肺炎对高龄人群以及慢性病患者相当不友好。数据显示,在所有COVID-19死亡病例中, 高达90%的患者为高龄或慢性疾病患者。 据每日邮报了解,超重和肥胖是仅次于高龄的第二大致病风险因素! 体重指数BMI(Body Mass Index)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI指数在18.5-25之间的人被认为是“健康”,而25到29的人属于“超重”,而30甚至更高的人就属于“肥胖”。 根据重症监护国家审计与研究中心(ICNARC)的数据显示,英国高达四分之三的新冠肺炎重症患者属于超重或肥胖。 纽约大学对4103名新冠肺炎重症患者进行的研究同样表明,虽然年龄是严重疾病的最大单一风险因素,但不可忽视的是,肥胖紧随其后,成为第二大风险。 根据澳洲卫生局提供的数据,三分之二(67%)的澳大利亚成年人属于超重或肥胖(约1250万人)。 超过一百家研究机构、企业和倡导组织组成的联盟发出警告称,澳大利亚人的健康状况正在变差。 专家纷纷建议群众,为了解封后民众的健康,疫情期间需要注意运动,控制体重的疯长。 专家解释,过重的体重会使隔膜肌和肺部肌肉难以有效扩张,因而减少向重要器官的氧气供应。 在这种情况下,细菌和真菌可能会在人体肺部不受干扰地肆意生长,从而增加了感染肺炎的风险。 Exeter University的糖尿病与内分泌学科副教授Rob Andrews说:“随着体重的增加,肺部的通气量会因此而减少,肺部疾病(尤其是哮喘)的风险将增加,同时也将增加心脏病和糖尿病的风险。” 去年美国的一项研究还发现,超重人群对疫苗的反应效果普遍偏差。 因此在世界还未研发出针对COVID-19的疫苗之前,让超重和肥胖人群意识到其感染COVID-19的风险是至关重要的! 隔离期间的最少运动量是多少? 由于COVID-19大流行,很多“不必要”的聚集场所纷纷关闭,健身房也包括在内。很多人因此便放纵自己,在家过着“吃了睡睡了吃”的舒坦日子。 昆士兰大学人类运动研究学院的Wendy Brown说,“对于那些习惯久坐的人来说,在疫情期间保持一定的运动量变得更加重要。” 根据澳大利亚国家运动指南建议,为了保持身体健康,维持免疫力,年龄在18-64岁之间的人每周至少需要进行两到三个小时的运动。 除此之外,该指南还建议每周至少两天进行一次肌肉增强活动,以改善或保持身体力量。 墨尔本健身教练兼护士Sharelle Grant表示,除了锻炼外,还必须多吃蛋白质以提高免疫力。 由于运动量的减少,很多人出现了入睡困难的症状,从而引发了一系列精神上的潜在问题。 Sharelle说:“目前所有人都处在相同的境地,维持这种锻炼与身体塑形无关,只是为了确保大家身体健康。” 健身教练建议,人们没有必要因此去买昂贵的跑步机,可以考虑买跳绳、瑜伽垫等其他相对低价的商品,来保证每周的最少运动量。 对于全世界的人来说,这一次的抗疫都是一场持久战,为了更健康地迎接未来的挑战,不要太放纵自己哦,小伙伴们,动起来吧! |
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