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两个好习惯,坚持3年后,我获得了自由

2020-6-20 15:40| 发布者: yan | 评论: 0 |来自: 达达读书

导读: 陶行知先生曾经说过:“思想决定行动,行动养成习惯,习惯形成品质,品质决定命运。”,一个好的习惯让人终生受益。


跑步和读书,让我受益良多的两个好习惯。跑步让我获得身体自由,读书让我获得精神自由。我在坚持跑步和读书3年之后的今天,我才有了这种感觉。

01 读书习惯养成前

2017年3月份左右,因为人到中年,一种莫名的压力,也或者称其为中年危机。曾经一度沉浸在虚拟的世界之中(游戏),无法自拔。那段时光,用昏暗来形容毫不夸张。感觉我的人生,望眼欲穿,一下子感觉我失去了未来。

哲学界有拷问灵魂的三问:“你是谁?从哪里来?到哪里去?”,对于这三个问题我至今还没有自己的答案。生命中的贵人,也给了我另外一个三问:“游戏中你获得了什么?是你真的想要的吗?对你的人生有什么样的意义?”。

我认真思考过这三个问题,游戏中你获得了什么?我获得快乐,但是很短暂。是你真的想要的吗?半衰期很短的快乐,不是我真的想要的。对你人生有什么样的意义?我不是一个职业选手,无法获取世界的排名,也很难通过游戏来影响和改变自己的人生。

游戏卸载了又重新安装,然后又卸载又重装,想必这个场景,肯定有很多人经历过,当然我也经历过,在自己顿悟之前,这种傻事干了很多次。想明白之后电脑上再也没有安装过游戏。

02 读书习惯养成中

周末不打游戏了,时间变得多起来,同事建议我多读读书,给自己充充电。诗圣杜甫说了“读书破万卷,下笔如有神“,多读一些书,终究没有坏处。

永远不变的是变化本身,世界在不断的变化,然而人类最大的劣根性是抵制变化。对于一个不爱读书的我,平时不读书的我,很难静下心来在家里看书,一个上午过去了,还停留在第3页。

读书环境很重要,家里的干扰因素太多,口渴了倒杯水,饿了吃点水果,没过多久就感觉累了,看个电影,刷刷微博,放松一下。我最后做的一个决策,对我养成读书的习惯至关重要,周末去图书馆读书。

环境问题解决了,读书内容就显得至关重要了。对于一个没有养成读书习惯的人,建议还是从自我感兴趣的书籍开始,我喜欢历史,《如果这就是宋史》一共十册,每周读一本,差不多坚持了3个月左右。

03 读书习惯养成后

每周读一本书的习惯,到今天已经坚持3年有余,让我获得了精神上的自由,不再有孤独寂寞,一个人静静的读书,遨游在知识的海洋中遨游,是一种很好的享受,得到前所未有的放松。

读书习惯养成之后,我不再局限于读自己喜欢的历史,经济、心理学、管理等方面的书也有所涉猎,目的是为了弥补自己在该领域的空白。一个人无知不可怕,可怕的是不知道自己无知。苏格拉底曾经说过:“我所知道的是我一无所知”。

读书让我变得更自信。在读书之前我是一个非常不自信的人,甚至有些自卑。天生性格内向,不太爱说话和表达。读书让我明白了一个道理,在陌生人面前害羞,不敢轻易开口,不是因为内向,而是因为缺乏知识储备,不知道说什么和该怎么说。

我记得2017年的年底,回家和同学聚会的时候,很多人都说我变化很大,像变了一个人一样,不再是之前的闷葫芦了。

读书让我学会了沟通。沟通是一门艺术,读《非暴力沟通》之前一直在使用暴力的沟通方式与人交流,经常和身边的人闹得不愉快。尝试了非暴力沟通的方式之后,人际关系得到了极大的改善,工作、生活都朝着更好的方向发展。

读书让我学会了思考。《论语》有云:“学而不思则罔,思而不学则殆"。以前的我是单向的线性思维,非黑即白。对于一个问题,需要采用多元化的思维进行思考,不能手上有一把锤子,看到的所有问题都是钉子。

拆掉思维里的墙,跳出来用上帝的视角看问题,更容易找到答案。换位思考、逆向思维、生态思维、可视化思维、系统思维等等都是非常好的思考问题的方法。

04 跑步习惯养成前

以前的我基本不运动,随着年龄的增长,新陈代谢减慢,人慢慢的横着长,人变得越来越胖,体检的时候暴露出很多问题,轻度脂肪肝,很多项指标有问题,健康发出了危险信号。

健康永远是第一位,没有一个好的身体,挣再多的钱也没有用,瞬间会化为乌有。从那一刻开始下定决心,开始锻炼身体,坚持跑步。

高中的时候,学校运动会,有人参加10公里长跑,顶礼膜拜,认定自己一定不行。刚开始跑的时候,没跑多久就气喘吁吁,上气不接下气,第一次跑完2公里,整个人就不行了。

05 跑步习惯养成中

我跑不了太长的距离。二十分钟,最多也就三十分钟左右,我记得就跑这么一点点,便气喘吁吁地几乎窒息,心脏狂跳不已,两腿颤颤巍巍。因为很长时间不曾做过像样的运动,本也无奈。

早上和晚上,自己可自由支配的时间比较多。我喜欢早上跑步,5点半左右起床会去公园跑步,给自己设定目标,前两周每次跑2公里,第二周提高跑步的速度。如果2公里自己觉得没有问题了,开始尝试3公里,第二周提高跑步速度。

自己的情况自己最清楚,如果不能轻松的跑3公里,需要继续保持3公里,如果自己觉得ok之后再增加跑步的距离。跑步切记要循序渐进,不要逞一时之勇,对自己的身体造成损伤,跑完步之后要做拉伸运动。

冰冻三尺非一日之寒,养成一个习惯不容易,需要长时间的坚持。工作再忙,也会给自己读书、跑步预留出充足的时间。

06 跑步习惯养成后

每周跑步3次左右的习惯,也快3年了,身体获得了自由。体检的各项指标也恢复了正常,整个人看上去显得更精神。

跑步让我变得更自信。一次次给自己设定目标,一次次突破自己的极限,现在的我,能轻轻松松的跑完5公里,在以前是不可想象的。克服了跑步的困难之后,开始尝试无氧运动,手臂上的肌肉比之前更明显了,人也看起来结实了很多。

跑步提高了我的睡眠质量。以前因为工作压力大,晚上有时候会失眠。自从跑步之后,睡眠质量有了明显的改变,由原来的浅度睡眠转换成深度睡眠。

跑步让我变得更自律。以前有熬夜和睡懒觉的习惯,自从跑步之后,我学会了早起,我一般11点左右睡觉,第二天早上5点半左右起床。先去公园跑步50分钟左右,回到家洗个热水澡,然后出门上班,到了公司还能看一个小时左右的书,每天过得都很充实。

跑步让我变得很放松。有时候感觉很累的时候,去公园跑步5公里,出出汗整个人会变得非常放松。出差的时候选择酒店,我一般会选择离公园比较近的酒店,可以晚上去公园跑跑步。村上春树说:“只要跑步,我便感到快乐。”

07 两个好习惯,重获自由

跑步让我重获身体的自由,读书让我重获精神上的自由。跑步和读书习惯,我会坚持多久,如果要加一个期限的话,我希望是一辈子。

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