【导读】春季容易上火的原因有很多，其中一个就是睡眠不足。上火通常表现为咽喉干痛、鼻腔灼热等，给人带来很多的不舒服，甚至会让人脾气变得暴躁火爆。那么，应如何防止春季上火呢？

        睡不够觉爱上火

        通常，人们在上火之前并没有明显的症状，但上火后，就表现成全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响正常饮食。

        引起上火的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。

        中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。

        当感觉咽喉干时，可以喝些淡盐水，也可以喝点橘皮糖茶;咽喉肿痛时可以吃生梨，能防治口舌生疮和咽喉肿痛，用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。

        对于上班族的女性要注意劳逸结合，张弛有度，这样对身心的调节有很大帮助。在空余时间里，可以加强一些运动，但是不可过度，可以让体内积热发散，提高自身免疫力。

        中医认为心主血脉、思维、神志，所以在夏季，首先应该调畅情志，才能够心神宁静、思维敏捷，在认知上要从正面看世界，拥有阳光心态。

        注意营养均衡，多吃些新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中含有维生素A和维生素C，可以提高呼吸道免疫力。此外，注意补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可以有效的预防春季上火。

        不熬夜食清淡。中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。

        室内温度和湿度要适宜，室内温度在18-22℃左右，湿度在55%-60%左右。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可起到防止皮肤及鼻咽腔黏膜干燥的作用。

        以上就是对如何防止春季上火的介绍，除了这些方法外，女性朋友要注意多补水，可以帮助体内祛火排毒，从而预防春季上火。