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日常养护视力的十个法则

2018-1-15 06:28| 发布者: hubert | 评论: 0 |来自: 环球网

导读: 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。



不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。


读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。


不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。


注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。


不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。


患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。


不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。


睡眠不可少,作息有规律 睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。


营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

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