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1、 自我感觉年轻13岁 美国一项涉及500名70岁以上老年人的研究结果显示，长寿的老人均表示，自己感觉年轻至少13岁。 自我感觉年轻是长寿一大重要因素，有助于提升乐观情绪，增强免疫力，降低生病风险。 2、 紧跟时尚步伐 美国一项研究发现，很多百岁老人会收发电子邮件，用谷歌搜索老朋友，甚至会网上约会。 作者表示，老人学习使用现代科技手段，有助于保持大脑细胞年轻健康，还有助于改善老人社交状况。 3、 52岁后绝经 耶鲁大学医学院临床妇产科教授玛丽表示，女性绝经期自然推迟有助于延长寿命。主要原因是，绝经期迟的女性心脏病危险更低。 4、饭量小但吃的“好” 美国华盛顿大学医学院最新发现，每天热量摄入限制在1400~2000千卡者，心脏功能和比他们年轻15岁的人一样好。 作者表示，控制热量的关键不仅是“少吃”，更重要的是“吃好”，应减少高热量低营养的“空热量食物”，多吃果蔬、全谷食物、脱脂牛奶、瘦肉等营养丰富的食物。 5、 心脏1秒钟跳1次 克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·楚博士表示，大多数人的静息心率在每分钟60次至100次之间。静息心率越低，身体就越健康。 |
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