周国平发过一段有趣博文: 人 = 吃饭 + 睡觉 + 上班 + 玩。 猪 = 吃饭 + 睡觉。 代入:人 = 猪 + 上班 + 玩。 即:人 – 玩 = 猪 + 上班。 结论:不懂玩的人 = 会上班的猪。 不会休息的人 = 会上班的猪。 个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式, 但 90% 的中国人不懂得怎么休息。 没有比刚刚度过假的人更需要假期的了 清华大学曾经做过一个调查: 放假回来,你的状态怎么样? 排名第一的答案是——累。 每次长假,你是怎么度过的? 排名前几位的答案是这样的: ●补觉 ●急行军式旅行 ●刷电影刷电视剧 ●宅家里玩游戏 ●胡吃海喝 ●去 KTV、酒吧等嗨到三更半夜 这样放肆过长假, 既伤身体又无意义, 所以每次国庆、春节等长假归来, 你都感觉疲倦、空虚、焦虑 …… 英国作家埃尔伯特有句名言:” 没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。” ” 姿势 ” 不对,越休越累。 休息的悖论 社会学家发现了两个休息悖论。 第一个悖论是: ” 半世纪以来,人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势,但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。” 正如我们常常所感叹的: ” 感觉还没耍,假期就过了。” 第二个悖论是: ” 休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经,重燃生活的热情,但现在人们休闲之后,却往往觉得很无聊很疲累。” 正如我们常常所感叹的: ” 休个假,比上班还累!” 为什么会这样呢? 那是因为我们根本不懂得休息, 不知不觉就陷入到两个悖论之中。 不会休息是因为你不懂 ” 心流 ” 那我们该如何休息呢? 在展开说这个问题之前, 我先谈一个名词——心流。 ” 心流 ” 是心理学家米哈里创立的概念。 当心流发生时,我们会感到: ●完全陶醉于正在做的事情当中。 ●内心感觉无比纯净。 ●内心会有一种宁静感。 ●感觉自己超越了日常现实。 ●超越了时间,忘记了时间的流逝。 ●甚至超越了自己,忘记了自身的存在。 如果有心流发生, 我们就会获得很大的放松度和满足感。 也就是说, 我们从休息中获得放松和满足的程度, 并不取决于休息时间的长短, 而是取决于休息能够产生多少心流。 米哈里说:” 按心流发生率高低来划分,休闲可分为两种:被动式休闲和主动式休闲。” 被动式休闲是指不需要消耗什么精力,不需要什么技巧或专注力的活动,如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。 主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动,如从事个人爱好、运动、读书等。 被动式休闲心流发生率低, 主动式休闲心流发生率高。 我们该如何休息呢? 答案就是:减少被动式休闲,投入到主动式休闲之中。 读书,是最低成本的社交 周国平说过一句有名的话: ” 一个真正的写作者, 不过是一个改不掉写日记习惯的人。 他的全部作品都是变相的日记。” 一本书,就是一个人。 看一本书,就是在与一个人对话。 所以木心说:读书是最低成本的社交。 书架添了罗素,家里就有了罗素。 书架添了庄子,家里就有了庄子。 书架添了胡适,家里就有了胡适。 你只需花那么一点点金钱, 就可以把无数先人大哲请回家, 在更深人静的夜里,和他们把手交谈。 把他们的知识变成自己的见识, 把他们的经历变成自己的经验。 米哈里研究发现:深度阅读非常容易产生高心流。 所以假期休息,不妨阅读一两本一直想读而未读的书。 运动,是最好的休息 2003 年 5 月 22 日 14 点 37 分, 52 岁的王石成功登上珠峰, 成为中国登顶珠峰年龄最长者。 其实,王石不仅登上了珠峰, 他还登顶了世界七大洲最高峰, 更徒步到达过南极和北极。 全球完成 “7+2″ 探险活动的人不超过十个, 但王石就是其中之一。 在工作之余, 王石最多的休息就是从事户外运动。 ” 每次登山归来, 感觉都好极了, 浑身血管脉络非常舒畅, 人非常轻盈,仿佛透明一般。” 问大家一个问题:产生心流最高的主动式休闲是什么? 你一定想不到答案。 米哈里研究发现:排名第一的竟然是体育运动。 所以,对脑力劳动者来说, 最好的休息不是补觉, 而是进行体育类运动,特别是你喜欢的。 爱好,最容易提升幸福感 王羲之 5 岁就爱上了书法, 天天练习,痴醉入迷。 11 岁那年,发生了一件趣事。 那一天,书童送来馍馍, 催他赶紧吃:” 今天有你喜欢的蒜泥。” 王羲之头也不抬,像没听见一样。 仍然入了魔似的看帖写字。 馍馍都快凉了,他仍然不动嘴。 书童只好说:” 我只好去告诉夫人了。” 一会儿,王羲之母亲赶了过来, 她原来想训斥王羲之来着, 可一见王羲之,就噗嗤笑出声来。 王羲之回头:” 娘,你笑什么呢?” 王夫人捧着肚子:” 你看看你手上的馍馍。” 王羲之一看,自己也乐了起来——原来,他把墨汁当成蒜泥蘸了。 吃得满嘴乌黑,竟是浑然不觉。 米哈里研究发现:在主动式休闲里,从事自己爱好之事所产生的心流,仅次于体育运动而高居第二位。 所以,米哈里说: ” 获得高质量的休闲满足其实很简单, 就是找到一项长期的业余爱好。” 完成一次真正的旅行 经常旅游的人多,但会旅游的人少。 我们大部分人的旅游是这样的: ” 上车睡觉, 下车屙尿, 景区拍照, 回家一问, 什么都不知道。” 旅游是一种容易产生心流的休闲方式, 但前提得是 ” 真正的旅游 “, 而不是急行军式、看人头式的旅游。 什么是真正的旅游? 如果你看过 ” 旅行应做的 50 件事 “, 你就知道什么才是旅游: ●全程脱离网络、手机 ●在旅行中学会新的技能 ●看一次当地传统的表演 ●和出租车司机聊天 ●去吃只有当地人才知道的餐馆 ●与当地人交换手信、纪念品 ●逛每个地方的博物馆 ●学一些简单的当地语言 ●跟随当地人参加庆典、派对 ●去当地校园游览 ………… 这样旅游一趟回来, 你会获得极大的意义感和满足感。 顶级的休闲,是心灵的沟通 很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》: ” 元丰六年十月十二日夜, 解衣欲睡,月色入户,欣然起行。 念无与为乐者,遂至承天寺寻张怀民。 怀民亦未寝,相与步于中庭。 庭下如积水空明,水中藻荇交横,盖竹柏影也。 何夜无月?何处无竹柏? 但少闲人如吾两人者耳。” 此文是闲情逸致真是让人神往啊! 携闲友,看闲景,聊闲情, ” 哪个夜晚没有月光?哪个地方没有竹柏呢?只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。” 顶级的休闲,是心灵的沟通。 问一个问题:你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候? 我想,大半的人都记不得了吧。 我们平时都太忙了, 忙得总是忽视身边最亲近的人, 而且,我们总是习惯于去伤害最亲近的人, 因为我们的能力往往只限于伤害最亲近的人。 所以,不妨趁假期的时候, 深入地和最亲近的人进行沟通, 互相交换你们心中的灵魂。 10 性是检验真爱的第一标准 你知道中国有多少夫妻在过着无性婚姻吗? 中国人民大学教授潘绥铭做过一个全国调查, 结果发现:已婚或同居情侣中,每月连一次性生活都不到的人达 28.7%,近一年都没有性行为的人达 6.2%。 这两个恐怖的数据表明: 性生活,已成为很多家庭的奢侈品。 很赞同作家艾小羊说的一句话: ” 性是检验真爱的第一标准。 判断喜不喜欢这个人,就看想不想睡他, 想睡不一定是真爱,也许只是情欲, 但不想睡就是不爱。” 问个问题:你有多久没和爱人好好做爱了? 我想很多人都会陷于沉默。 作家伊姐讲过她朋友小野的经历: ” 情人节,我问小野是怎么过的, 她绘声绘色描述了全过程: 哎呀,那天熊孩子终于睡着了, 我交代完保姆,就赶紧去了酒店。 过了一会,有人敲门,我问,谁啊。 熟悉的声音:‘警察。例行检查。’ 开门后,老公穿着‘警服’, 一脸严肃地说: ‘今天是扫黄打非重点日, 执勤方式有点特殊, 需要你配合检查一下身体。 不过我们没有医疗设备, 只有手铐、皮鞭和电棒 …… ’ ” 那天晚上,小野爽翻了。 所以,对于长假来说,最好的休闲方式, 也许就是这样精心制造一场完美的性爱。 11 与大自然谈一场恋爱 也喜欢张岱的闲文《湖心亭看雪》: ” 崇祯五年十二月,余住西湖。 大雪三日,湖中人鸟声俱绝。 是日更定矣,余挐一小舟, 拥毳衣炉火,独往湖心亭看雪。 雾凇沆砀,天与云与山与水,上下一白。 …………” 这篇文章把 ” 人亲近大自然所获得的快乐 ” 展现得淋漓尽致。 英国 BBC 做过一项万人研究, 你觉得最好的休息方式是什么? 排名第一的是:亲近大自然。 米哈里也说到:亲近大自然,能产生高心流。 如何亲近大自然呢? 答案是:深入。 比如—— 花一点时间等一朵花开。 看一片初春的嫩芽绽绿。 听一夜窗外雨打芭蕉声。 躺在吊床里,静静地看星星。 ………… 正如苏轼所说:” 惟江上之清风,与山间之明月,耳得之而为声,目遇之而成色,取之无禁,用之不竭,是造物者之无尽藏也,而吾与子之所共适。” 12 怕麻烦的人,享不了好休闲 去一位朋友家小聚。 他问:喝什么? 我说:茶吧。 于是他立即忙碌起来:净手,烫杯,温壶,洗茶 …… 我说:随便泡一杯就行,不用这么麻烦。 他笑笑:不麻烦的。 泡好,他给我斟了一杯。 一喝,我感叹:真是轻浮无比。 然后,他说了一句让我永生难忘的话: ” 真正热爱生活的人,从不嫌生活麻烦。” 其实,休闲也是如此。 一直以来,我们都陷入了一个误区: 就是在追求休闲的快乐时, 总是想竭力避免休闲的麻烦。 恨不得把休闲过程中所有的事, 都交给机器、工具或他人代劳, 自己什么都不做,只是享受就可以了, 殊不知正是因为缺少深度参与, 我们的休闲才那么无趣和疲累。 被动式休闲:不需要消耗体力,不需要动用脑筋,不需要投入专注。 主动式休闲:需要消耗体力,需要动用脑筋,需要投入专注。 只有不怕麻烦的人, 才能获得真正的休闲。 |
Copyright © 2012 - 2020 | All Rights Reserved.
Powered by Website Design Sydney