你觉得男性的雄激素和饮食有关系吗？
四川大学华西医院团队曾在《泌尿学杂志》（The Journal of Urology）上发表一项研究显示：对于频繁食用“促炎食物”的男性，尤其是肥胖人群，其更有可能缺乏睾酮（男性最为重要的一种雄激素），致使他们的“雄风”减弱。
雄激素，作为维持男性特征和生理功能的关键激素之一，它的稳定水平对于人体健康至关重要。在人体这一精妙的生理王国中，雄激素宛如一位重要的“将领”，指挥着诸多生理机能的正常运行。
然而，在生活当中，一些平日里常吃的食物，极有可能是影响雄激素水平的“隐形杀手”。古代的医学家曾经着重强调过饮食对于人体气血以及脏腑功能所起到的调节作用。
这充分凸显出了食物的多样化以及均衡对于维持人体健康的关键重要性。
但是，一旦我们在选择食物时不够恰当，便有可能打破这种平衡的状态，进而对雄激素等激素的正常水平产生影响。
那么，什么是“促炎饮食”呢？来看看你有没有经常吃它们？
part 01 酒精
酒精在社交场合是常见的饮品，然而其对雄激素所产生的影响绝不可小觑。
它在肝脏当中参与了雄激素的代谢与转化过程。一旦过度饮酒，就会让肝脏的代谢压力增大，进而致使雄激素的分解与转化发生异常状况。
对于男性来讲，长时间的酗酒行为会造成雄激素水平降低。
有研究指出，大量饮酒的男性往往会有身体功能减退等问题出现。
与此同时，酒精还会对睾丸等生殖器官中雄激素的分泌造成影响。
part 02 反式脂肪酸的食物
生活中我们常喜欢吃一些含反式脂肪酸的美食，如点心、冰淇淋、蛋糕等美食中就含有反式脂肪酸。
它会干扰人体正常的代谢功能，从而影响人体的分泌系统。
对于男性它会促进炎症因子的形成，还会长久存在血管内，诱发心脑血管疾病，危害身体健康。
part 03 油炸食品
你是否很喜欢吃油炸食品？香香甜甜，美味无比，但其实它们对雄激素的影响却非常大。
油炸食品含有大量高热量，它会打破人体正常的代谢和影响内分泌系统的平衡。
长期食用油炸食品会导致身体肥胖，从而影响雄激素水平。
特别是对于男性，腹部脂肪的堆积会增加体内雌激素的转化，使雄激素水平降低。
研究发现，肥胖男性常常伴有雄激素水平下降的情况，这不仅会影响生殖功能，还可能会减弱肌肉力量、影响情绪等问题。
part 04 含糖饮料
现如今含糖饮料备受大家喜爱，如可乐、果汁等碳酸饮料。
这些饮料中含有大量的添加糖，对于男性来说，大量喝它们会导致胰岛素抵抗，从而导致身体的代谢功能出现紊乱，雄激素的合成和分泌也会受到影响。
而且，高糖饮食还可能引发炎症、干扰内分泌系统的正常调节和脱发的现象。
研究发现，经常饮用含糖饮料的男性患前列腺疾病的风险有所增加，这可能与雄激素水平的改变有关。
part 05 加工肉类
培根、火腿等加工过的肉，口感总是更美味一些，但它们含有较多的添加剂和盐分，长期食用加工肉类可能会影响男性的雄激素水平，导致患前列腺疾病的风险。
而且，食用高盐饮食会有高血压，影响肾脏在激素中的调节作用。肾脏功能出现异常可能会影响雄激素的分泌和代谢。
饮食与体内雄激素水平密切相关。
男性朋友们平日一定要尽量少吃以上“促炎食物”，尽量尽量管好嘴，为自己的健康保驾护航。
了解这些可能影响雄激素的食物，有助于我们在日常生活中做出更加明智的饮食选择。
男性想要提升雄激素水平，可以多吃以下4种食物：
1. 动物内脏
多吃鸡肝、猪肝等含有较多的胆固醇的食物，因为胆固醇是合成性激素的重要成分。
2. 含锌食物
锌是人体很重要的微量元素，在维系男性生殖系统的正常结构与功能方面发挥着关键作用。常见富含锌的食物包含牛肉、牡蛎、鸡肉以及豆类等等。尤其是牡蛎，锌的含量极高，对提升雄激素水平颇有助益。
3. 富含精氨酸的食物
像海参、鳝鱼、墨鱼之类的食物里面含有的精氨酸成分，是精子形成所必需的成分，对促进雄激素的分泌具有积极作用。
4. 富含维生素的食物
尤其是维生素A、E 和 C 等。
例如胡萝卜、南瓜富含维生素 A；坚果、植物油富含维生素 E；橙子、草莓等水果富含维生素 C。这些维生素具有抗衰老和促进性激素分泌的作用。
需要注意的是，饮食调整只是提升雄激素水平的一个方面，如果存在雄激素水平异常的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
