营养师：这4种主食吃下去等于直接“喝油”

2018-9-30 06:10| 发布者: yan | 评论: 0 |来自: 爆炸营养师彭鑫蕊

导读: 主食是我们每餐都必要吃的食物，同样的它占在一餐中的份量是我们机体能量的供给，但很多人吃的主食都吃错了，跟别人同样的一顿饭。

只是因为主食不同，却多出很多的热量，如果你还是把以下这几种食物当主食，奉劝你赶紧改，经常吃的话等于直接“喝油”，很多人还乐不思蜀，告诉你最应该吃的是什么？

经常把油条当主食吃下去，等于直接“喝油”：

油条是咱们老北京地道的小吃之一，很多的老人都有着传统的老年思想，都觉得过去的饮食是最有营养最健康的，对于油条也一直有着非常好的理念。

不仅仅是把当做早饭的一种，还把它当成每顿饭的主食，这样做真的是对的吗？可以非常认真的告诉你，如果你经常这样吃，只会让你的身体健康越来越差。

油条中含有大量的油，当我们吃的时候越感觉香脆，吃进去的油也就会越多，无疑会增加肥胖的危险。另外，还有可能会因为大部分的油条中都会添加铝的成分，还会在一定程度上增加老年痴呆的发生危险。

经常把奶油面包当主食吃下去，等于直接“喝油”：

面包是很多人都喜欢吃的小吃，在早饭的时候可以少量的吃些，可如果你天天把这种食物当成主食来食用的话，就是一种不明智的做法了。

奶油面包不管是外层的面包皮，还有其中的奶油夹心，都会用到不少的植物油、糖类，而这些调味料也正是脂肪的大户，尤其是我们食用起来口感越好的，其中的脂肪也就会越多。而那些脂肪含量少的，也就是只有难吃又干的粗粮面包了。

经常把油酥烧饼当主食吃下去，等于直接“喝油”：

油酥烧饼吃起来脆脆的，香香的，这都是源于其中大量的植物油，或者是动物油。即使是你添加少量的油，都做不出这个效果来。只有在大量油的基础之上，才可以做出酥软诱人的效果，人们才会纷纷来购买。

但对于我们来说，吃一口就等于吃进大量的油，只会增加肥胖、高血脂、高血压等多种慢性疾病，甚至是心血管疾病。

经常把蔬菜沙拉当主食吃下去，等于直接“喝油”：

当然，不是所有的蔬菜沙拉都是不健康的。这里主要指的是，用沙拉酱制作出来的沙拉，本来这是一种很好的食物，可在沙拉酱的影响下，这样的一道美食却成了脂肪的天下，脂肪含量还能够高达80%。

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